रक्तदाब म्हणजे आपल्या धमन्यांच्या भिंतींवर रक्ताचा पडणारा दाब होय. हा दाब वाढल्यास हाय बीपीची समस्या निर्माण होते.
pinterest
सतत ताणतणाव, चुकीची जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयी यामुळे आजकाल उच्च रक्तदाबाची समस्या झपाट्याने वाढताना दिसत आहे.
pinterest
तीव्र डोकेदुखी, चक्कर येणे, धाप लागणे आणि नको त्या गोष्टींचा सतत राग येणे ही हाय बीपीची प्रमुख प्राथमिक लक्षणे आहेत.
pinterest
नाकातून रक्त येणे, डोळ्यांसमोर अंधारी येणे किंवा सतत अशक्तपणा जाणवणे ही सुद्धा उच्च रक्तदाबाची धोक्याची घंटा ठरू शकते.
pinterest
आहारात मिठाचे प्रमाण (सोडियम) कमी करा. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि पॅकबंद स्नॅक्स खाणे पूर्णपणे टाळावे.
pinterest
योगासने आणि प्राणायाम ही हाय बीपीवर अचूक औषधी मानली जातात. यामुळे शरीराला आराम मिळून मन शांत होते.
pinterest
नियमितपणे 'वज्रासन' केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि शरीरातील रक्ताभिसरण योग्य पद्धतीने सुरळीत चालण्यास मोठी मदत होते.
pinterest
ताणतणाव पूर्णपणे दूर करण्यासाठी आणि बीपी नियंत्रित ठेवण्यासाठी 'शवासन' हे सर्वोत्तम आणि अत्यंत प्रभावी आसन आहे.
pinterest
दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसूणच्या दोन पाकळ्या खाल्ल्याने रक्तवाहिन्या मोकळ्या होतात आणि उच्च रक्तदाब आटोक्यात राहतो.
pinterest
रोज भरपूर पाणी प्या, नारळाचे पाणी किंवा ताक आपल्या आहारात नक्की ठेवा जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील.
pintrest
कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी किंवा घरगुती उपाय करण्यापूर्वी आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या आणि निरोगी जीवन जगवा!
pinterest
एखादी व्यक्ती तुमच्यावर खरं प्रेम करतेय हे कसं ओळखावं? जाणून घ्या 5 पक्की लक्षणे!
pinterest
Click here to read more
www.lokmarathi.com